优思悦可以长期吃吗（长期服用优思明副作用大吗）

本文目录

• 长期服用优思明副作用大吗
• 优思明可以长期服用吗优思明的副作用大吗
• 优思明可以长期服用吗有什么副作用吗
• 有谁知道优思明避孕药可以吃多久
• 优思明一定要天天吃吗
• 优思明可以长期服用吗
• 优思悦能把月经调好吗
• 经期能继续吃优思悦吗

长期服用优思明副作用大吗

根据我的亲身经验，优思明是可以长期服用的，而且副作用也不是很大，我只是在刚开始的一段时间里出现了头晕、恶心的现象，但很快2个月左右之后就没有了。

优思明可以长期服用吗优思明的副作用大吗

优思明是一种常见的口服短效避孕药，如果能够正确服用的话有效避孕率在99%以上。因为是短效避孕药，所以长期服用是没有问题的。而即便是短效避孕药也存在一定的副作用问题，所以夫妻双方都需要重视。那么优思明的副作用具体有哪些？优思明的副作用大吗？
1、优思明副作用
用过优思明的妇女应该对优思明副作用有所了解，优思明副作用基本总结出来就是:头疼、欲望减低、情绪波动大、胸部胀痛、恶心呕吐等等。但是这些副作用发生的概率比较低，而根据不同人的体质，优思明副作用呈现程度也不同。不少的网民对于“有什么副作用”的反馈是比较轻微的，有一些网友说欲望确实是有减少；还有一些网友提到自己吃优思明却完全没有副作用，在服药期间，按时到医院做检查，身体各项指标都没有问题；当然也有网友反映，吃了优思明之后胸有变大，这或许不算是一种副作用。但经调查，对于优思明副作用不同的人，反应略有不同，但是总体上来说，发生副作用的机率不大。
说了那么多的优思明副作用，我们也来说说它的好处吧。优思明除了具有优异的避孕效果，对女性的身体还有一种积极的作用。优思明具有良好的抑制肥胖基因的作用，对于不想增肥的妹子又是一个大大的福利。
2、避孕方法
各种避孕方法都有不同的优缺点，要根据男女双方的年龄、健康情况、子女的多少、生活习惯等的不同。
（1）安全期避孕法：避孕成功率70%——80%
原理：根据排卵规律避免生育期性生活。
方法：月经规律的女性，大约在预算的下次月经前14-16天排卵，在此日期前后2-3天内不安全，其它日期是安全期。
（2）外用避孕药——包括避孕药膏、药膜：避孕成功率70%-80%原理：含杀精子药物的可溶性药膜，、减低精子的活动装置方法：在性生活前，将药膜团成一团放入女性私处，溶化后可起作用。
（3）男用避孕套：避孕成功率80%——98%
原理：避免精子与卵子相遇。
方法：在同房前，由男方套在生殖器上。
（4）液体避孕套：避孕成功率96%以上
原理：该品通过化学杀菌和物理屏障作用，1分钟内杀灭多种性病病原体和精子，从而起到避孕目的。用法用量：使用特制推进器。在入睡或房事前3分钟，将4.2毫升膏液一次性注入女性私处内即可，功效持续八小时。
（5）宫内节育器：避孕成功率95%以上
原理：防止受精卵在子宫着床。
方法：由医生放入子宫内。
（6）口服短效避孕药：避孕成功率99.9%
原理：用药物抑制排卵及使子宫内颈膜发生变化。
方法：首次服用应该在经期的第1-5天开始，每天一片，不要间断，功效从服用之后14天开始。
（7）避孕针：避孕成功率99.9%
原理：用药物抑制排卵及使子宫颈膜发生变化。
方法：每月肌肉注射一次。
（8）皮下埋植药物避孕：避孕成功率99.9%
原理：通过血液流动使药物效果缓慢发挥作用，抑制排卵及使子宫颈膜发生变化，药效2-3年。
方法：在上臂皮下切一个半厘米的口，扇形插入2或6个小棒样的避孕药。
（9）永久性避孕法——女性结扎输卵管，男性结扎输精管：避孕成功率99.9%
原理：防止精子与卵子相遇。
方法：需到医院做手术。女性结扎输卵管极易误伤腹腔内重要脏器，造成手术中死亡。
（10）紧急避孕紧急避孕药——要求在无保护同房或避孕失败的性生活后24小时内首次使用，最迟不超过48小时。
原理：改变子宫内膜，使孕卵不能着床。

优思明可以长期服用吗有什么副作用吗

病情分析：
您好，优思明是副作用比较小的短效避孕药，是可以长期服用的，副作用可能会有：恶心、呕吐、食欲不振、体重增加，脸上长斑等。
指导意见：
其实欧美国家的妇女，多数都是以采取长期服用避孕药来避孕的。

有谁知道优思明避孕药可以吃多久

在女性自然月经周期的第1天开始服药(即月经出血的第1天)，每天约在同一时间用少量液体送服。每日1片，连服21天。停药7天后开始服用下一盒药。可以长期服用，注意一下禁忌：
· 出现静脉或动脉血栓形成/血栓栓塞(如：深静脉血栓形成，肺栓塞，心肌梗死)或脑血管意外，或有上述病史
· 存在血栓形成的前驱症状或有相关病史(如：短暂脑缺血发作, 心绞痛)
· 静脉或动脉血栓形成的高风险(参见【注意事项】)
· 偏头痛病史伴有局灶性神经症状
· 累及血管的糖尿病
· 与重度高甘油三酯血症相关的胰腺炎或其病史
· 严重的肝脏疾病，只要肝功能指标没有恢复正常
· 重度肾功能不全或急性肾功能衰竭
· 肾上腺功能不全
· 存在或曾有肝脏肿瘤(良性或恶性)史
· 已知或怀疑存在受性甾体激素影响的恶性肿瘤(例如：生殖器官或乳腺)
· 原因不明的阴道出血
· 已知或怀疑妊娠
· 对本品活性成份或其任何赋形剂过敏

优思明一定要天天吃吗

是的啊，优思明短效避孕药服用方法是21+7，就是服用21天，停7天，这样才能保证避孕效果的。因为优思明中的药物成分含量很低，坚持吃才有作用，好处也是，停药之后很快就会代谢掉，不会积蓄。

优思明可以长期服用吗

您好！
问题分析：优思明是不可以长期服用的，长期服用会导致月经不调，甚至导致不孕。
康复指导：优思明是一种短期避孕药，长期服用会引起内分泌失调，从而导致其他问题出现。建议不要长期采取避孕药的方式来避孕，最好是采取避孕套或者是上环等避孕方式。
感谢您关注问病网，祝您健康！

优思悦能把月经调好吗

优思悦能把月经调好吗

　　优思悦能把月经调好吗，我们人体常常会出现各种各样的病症，有时候比较严重的，有时候是一些小毛病，我们就会自己到药店购买一些药，但也要遵医嘱，看说明不能乱服药，以下是关于优思悦能把月经调好吗。

　　优思悦能把月经调好吗1

　　优思悦可以用来调整月经。

　　优思悦虽然是避孕药，但在调经方面也有一定的作用。如果调经，建议规律口服3到6个月，月经恢复正常之后，就可以及时的停药。口服药物期间，需要了解是连续口服，中间不能漏服。如果出现漏服要及时补服。补服不及时就会有不规则的阴道流血。

　　优思悦在调整月经周期口服的过程中，有时会出现恶心、呕吐、头晕等不同的副作用。大部分女性可以耐受。但如果对副作用不能耐受时，就需要选择其它的药物进行治疗。

　　优思悦是属于短效避孕药，如果女性是按时按疗程服用，那么通常就不会出现月经失调。但如果女性在服用优思悦期间，由于反复出现漏服，而且又不按疗程服用或者是在服药一半后私自停药，那这时就会导致月经失调，出现不规则的阴道流血，甚至是在停药后出血长时间不干净。

　　所以短效避孕药既具有调理月经周期，治疗月经失调的作用。同时也有可能因为服药方式不佳，而导致月经失调表现，所以在服药期间一定要严格按照医嘱服药。

　　优思明是一种短效口服避孕药，调理月经非常好。这种药含有3mg的曲螺酮和0.03mg的炔雌醇，这是一种雌孕激素的复合制剂，如果是有月经不调的育龄妇女，完全可以用这种药物调经。可以在来月经的第五天开始吃，每天吃一次，连续至21天，停药后的3-7天就会出现撤退性出血。

　　在出血后的第五天，再开始下一个周期，这个时候有可能还有少量的阴道流血，对下一个周期的用药没有影响。调理月经最少需要应用三个月，一般要用六个月。

　　优思悦能把月经调好吗2

　　 用法用量

　　 给药途径

　　口服

　　 给药方案

　　如何服用本品

　　每天同一时间口服一片。如果漏服或服用不正确，失败率会升高。

　　为了实现最大的避孕效果，必须按照说明书正确服用本品。如果漏服，应在想起时尽快补服一片。

　　 如何开始服用本品

　　告知患者在月经周期的第1天（第1天开始）或月经周期开始后的第1个星期天（星期天开始）开始服用本品。

　　 从不同的避孕药片换用本品

　　在从其它避孕药片换用本品时，应在新的一盒既往口服避孕药预期开始的那一天开始本品。

　　·从避孕药片之外的其它方法换用本品

　　如果从透皮贴剂或阴道环换用本品，应在下次预期使用透皮贴剂或阴道环的时间开始本品。如果从注射剂换用本品，应在下一次预期注射的时间开始本品。如果从宫内节育装置或植入剂换用本品，应在取出日开始本品。

　　通常会在服用最后一片浅粉色片3天内发生撤退性出血。如果在服用本品过程中发生点滴或突破性出血，告知患者按照上面描述的方案继续服用本品。应告知患者这种出血通常是一过性的，没有意义；但是，要告知患者，如果出血时间延长，应咨询医生。

　　尽管根据说明书服用本品发生妊娠的可能性低，但是，如果没有发生撤退性出血，应考虑妊娠可能。如果患者没有遵守规定的给药方案（漏服1片或多片活性片或开始时间晚于应该开始的时间）

　　在首次未发生月经时，要考虑妊娠可能，并采取适当的诊断措施。如果患者遵守了规定的方案，但连续两次没有发生月经，应排除妊娠。如果证实妊娠，终止本品给药。

　　随着活性浅粉色片的漏服数量的增加，妊娠风险增加。如果在漏服后发生了突破性出血，通常是一过性的，不会发生重要后果。如果患者漏服1片或多片白色片，只要她在适当的时间开始新的浅粉色片给药周期，仍能够预防妊娠。

　　对于没有哺乳的产后妇女或在妊娠三个月后流产的妇女，开始服用本品的时间不要早于产后4周，因为这会升高血栓栓塞风险。如果患者在产后开始了本品并且月经尚未开始，应评估可能的妊娠，并告知患者使用其它的避孕措施直到已连续服用了7天的本品。

　　 漏服药片的管理

　　若漏服1片浅粉色药片：

　　1. 在想起来时尽快服用漏服的`药片。下一片药物应在常规时间服用。这意味着在一天可能服用两片药物。

　　2. 如果发生了性行为，不需采用额外的避孕措施。

　　若在第1周或第2周连续漏服2片浅粉色药片：

　　1. 在想起来当天服用2片，并在第二天再服用2片。

　　2. 然后每天服用1片直至服完该包装所有剩余的药片。

　　3. 若在重新开始服药后7天内发生性行为，可能怀孕。必须使用额外的避孕措施（如避}孕套和杀精子药），作为那7天的备份。

　　若在第3周或第4周连续漏服2片浅粉色药片：

　　1.若您是第一天开始者：

　　扔掉该包装剩余的药片并在当天开始新的包装。

　　若您是星期天开始者：

　　继续每天服药1片直至星期天。在星期天，扔掉该包装剩余的药片并在当天开始服用新的包装的药片。

　　2. 若在重新开始服药后7天内发生性行为，可能怀孕。必须使用额外的避孕措施（如避}孕套和杀精子药），作为那7天的备份。

　　3. 本月您可能没有月经，但这是预料到的结果。但是，若您连续2个月没有来月经，联系医生，您有可能怀孕。

　　在任何一周，若连续漏服3片或更多的浅粉色片剂：

　　1.若您是第一天开始者：

　　扔掉该片剂包装剩余的药片并在当天开始新的包装。

　　若您是周日开始者：

　　继续每天服药1片直至周日。在周日，扔掉该包装剩余的药片并在当天开始服用新的包装的药片。

　　2. 若在重新开始服药后7天内发生性行为，可能怀孕。必须使用额外的避孕措施（如避}孕套和杀精子药），作为那7天的备份。

　　3.若您没来月经，联系医生，您有可能怀孕。

　　若在第4周，漏服4片白片中的任何一片：

　　扔掉漏服的药片。

　　继续每天服药1片直至服完该包装所有剩余的药片。

　　不需额外的避孕措施。

　　最后，若您仍不确定漏服如何处理：

　　任何时候发生性行为时都使用额外的避孕措施（如避}孕套和杀精子药）。

　　联系医生并继续每天服用1片浅粉色药片直到医生指导采取其他的处理方法对发生胃肠道紊乱者的建议

　　如果发生重度胃肠道紊乱，则吸收可能不完全，应采取额外的避孕措施。

　　如果服用活性药物后3－4小时内发生呕吐，可以按照漏服药进行处理。若妇女不想改变正常的服药计划，则需要从另一盒中取出药物补服。

　　 如何改变或延迟月经周期

　　如需延迟一个周期，妇女应继续服用另外一盒本品，而不服用不含激素的白色薄膜包衣片。周期可随着服药者的意愿延迟，直至服完第二盒的浅粉色薄膜包衣片。延迟期间，妇女可能会出现突破性出血或点滴出血。在服用完不含激素的白色药片阶段后再恢复本品的正常服用。

　　妇女若要将月经期移至当周的另一天，可建议她根据自身意愿，缩短接下来的不含激素白色药片的服药期。间隔期越短，在服用第二盒药物时出现突破性出血和点滴出血，而非撤退性出血的风险就越高（正如延迟一个周期时一样）。

　　 附加信息

　　 肝功能损伤患者

　　肝病患者禁忌使用本品。在中度肝功能损害女性中，屈螺酮的平均暴露量大约是肝功能正常女性暴露量的3倍。尚未在重度肝功能损害女性中对本品进行研究。

　　 肾功能损伤患者

　　肾功能损害患者禁忌使用本品 。

　　在轻度肾功能损害受试者（肌酐清除率CLcr, 50–80 mL/min）中，血清屈螺酮水平与肾功能正常受试者相似(CLcr, 》80 mL/min)。在中度肾功能损害(CLcr, 30–50 mL/min)受试者中

　　血清屈螺酮平均水平比肾功能正常受试者组高37%。此外，在血清钾处于参考范围上限的肾功能损害受试者、以及伴随使用保钾利尿剂的女性中，有发生高钾血症的可能。

　　优思悦能把月经调好吗3

　　 注意事项

　　 1、血栓栓塞疾病和其它血管问题

　　如果发生了动脉或静脉血栓(VTE)事件，停止服用本品。

　　使用COCs可升高静脉血栓栓塞风险。但是，妊娠导致的静脉血栓栓塞风险与使用COCs导致的风险相同或更高。在使用COCs的女性中，静脉血栓栓塞风险估计为3～9例/10,000女性-年。

　　VTE的风险在使用第1年中最高。根据一项大型、不同COCs的、前瞻性安全性队列试验的中期数据，与非COC使用者相比，风险升高幅度在COC使用的前6个月中最大。该安全性试验的中期数据表明，在最初开始COC或重新开始（≥4周的未服药间隔）同一或不同COC后，VTE风险最大。

　　使用COCs还升高动脉血栓风险，如卒中和心肌梗死，尤其是在具有这些事件的其它风险因素的女性中。

　　在中止COC使用后，口服避孕药所致的血栓栓塞疾病风险逐渐消失。

　　如果可行，在重大手术或其它已知有血栓栓塞风险升高的其它手术前至少4周以及术后2周，停用本品。

　　在不哺乳的女性中，服用本品不要早于分娩后4周。在产后第3周之后，产后血栓栓塞疾病的风险下降，而在产后第3周之后，排卵风险升高。

　　已发现COCs可以升高脑血管事件（血栓性和出血性卒中）的相对和绝对风险，不过，总体上，该风险在年龄较大（》35岁）、并且吸烟的高血压女性中最高。在合并其它基础风险因素女性中，COCs也可以增加卒中风险。

　　在有心血管疾病风险因素的女性中，必须慎用口服避孕药。

　　如果有无法解释的视力下降、眼球突出、复视、视神经乳头水肿或视网膜血管病变，停用本品。并立即对视网膜静脉血栓形成进行评估。 。

　　 有关含屈螺酮的COC的流行病学研究

　　在几项试验中，研究了使用含有屈螺酮的COC（优思明，含0.03 mg 炔雌醇和3 mg 屈螺酮）女性的血栓栓塞相对风险，并与使用含其它孕激素COCs的女性进行了比较。

　　在批准优思明时，发起了2项前瞻性队列试验，评估了静脉和动脉血栓栓塞和死亡风险。第1项研究(EURAS)表明，在优思明者中，血栓栓塞（特别是静脉血栓栓塞）和死亡风险与其它口服避孕药相似，包括那些含有左炔诺孕酮(也称为第2代COC)的药物。

　　第2项前瞻性队列研究(Ingenix)也表明，优思明使用者中的血栓栓塞风险与其它COCs使用者相似，包括含有左炔诺孕酮的COCs。在第2项研究中， COC对照组的选择是基于与服用优思明的女性具有相似的特点。

　　另外2项流行病学研究、1项病例对照研究(van Hylckama Vlieg et al.)和1项前瞻性队列研究(Lidegaard et al.)表明，优思明使用者中的静脉血栓栓塞风险高于含左炔诺孕酮COCs 使用者，但低于含去氧孕烯/孕二烯酮COCs（所谓的第3代COCs）使用者。

　　然而在病例对照研究中，优思明组样本量很少（总数的1.2%），使得出的风险评估不可靠。在回顾性队列研究中，对于使用避孕药品少于1年的女性，优思明使用者相对风险高于其它COC制品的使用者。但是，这些1年估计值可能并不可靠，因为该分析中包括了具有不同风险水平的女性。在使用1～4年避孕药物的女性中，优思明使用者的相对风险与其它COC使用者相似。

　　 2、高钾血症

　　本品含有3 mg孕激素屈螺酮，它具有抗盐皮质激素活性，可能在高风险患者中有导致高钾血症的可能，这一作用与25 mg 螺内酯相似。在有促发高钾血症情况（即肾功能损害、肝功能障碍和肾上腺功能减退）的患者中，不应使用本品。

　　对于因慢性疾病而每天接受有可能升高血钾药物的长期治疗的女性，在第1个治疗周期中应监测血清钾水平。可能升高血钾的药物包括ACE抑制剂、血管紧张素II受体拮抗剂、保钾利尿剂、钾增补剂、肝素、醛固酮拮抗剂和NSAIDS。

　　 3、乳腺和生殖器官癌

　　当前有或曾经有乳腺癌的女性不应使用本品，因为乳腺癌是激素敏感性肿瘤。

　　有大量证据表明，COCs并不升高乳腺癌的发生率。尽管过去的某些研究提示，COCs可能升高乳腺癌的发生率，但是，近期的多项研究并没有确认这些发现。

　　一些试验表明，COCs伴宫颈癌或上皮内瘤样变风险升高。但是，关于这些发现与性行为和其它因素差异的相关程度仍存在争议。

　　 4、肝病

　　如果发生黄疸应停用本品。类固醇激素在肝功能损害患者中的代谢很慢。如果有急性或慢性肝功能障碍，可能需要中止COC，直到肝功能标志物恢复到正常并排除与COC的相关性之后。

　　COC使用可伴发肝脏腺瘤。可归因风险的估计值为3.3例/100,000 COC使用者。肝脏腺瘤破裂可因腹腔内出血而导致死亡。

　　研究表明，在长期（》8年）COC使用者中，发生肝细胞癌的风险升高。但是，在COC使用者中，可归因风险的肝癌低于1例/100万使用者。

　　在有妊娠相关胆汁淤积病史的女性中，可能会发生口服避孕药相关性胆汁淤积。有COC相关胆汁淤积史的女性在后来使用COC时可能再次发生胆汁淤积。

　　 5、高血压

　　在高血压充分控制的女性中，如果血压显著升高，应监测血压和停用本品。如果血压未充分控制或高血压并伴发血管疾病的女性不应使用COCs。

　　在服用COCs的女性中，曾经报告有血压升高，血压升高更可能发生在年龄较大并且长期使用的女性中，高血压的发生率随孕酮浓度升高而升高。

　　 6、胆囊疾病

　　研究表明，COC使用者发生胆囊疾病的相对风险有小幅度升高。

　　 7、碳水化合物和脂质代谢影响

　　在服用本品的糖尿病前期女性和糖尿病女性中应密切监测。COCs可能会剂量依赖性地降低葡萄糖耐量。

　　在血脂异常未控制的女性中，应考虑其它避孕措施。在COCs使用中，少数女性会发生血脂的不利变化。

　　在有高甘油三酯血症或有该家族史的女性中，使用COCs时的胰腺炎风险可能会升高。

　　 8、头痛

　　如果服用本品的女性发生了反复性、持续性或严重头痛，应评估原因，如果需要应停用。

　　在COC使用中，可能会因偏头痛发生频度或严重程度升高（这可能是心血管事件的前驱症状）而立即停用COC。

　　 9、不规则出血

　　在服用COCs的患者中，可能会发生非预期的（突破性或经间期）出血和点滴出血，尤其是在前3个月使用中。如果出血持续或在既往的规律周期后发生，应查找原因如妊娠或恶性肿瘤。如果排除了疾病和妊娠，随时间延长或换用不同COC后，不规则出血可消退。

　　在2项有关本品的国外避孕临床试验中，根据患者日记，8%～25%女性在每28天周期中发生了非预期出血。在1,056例受试者中，总计12例受试者(1.1%)因月经紊乱而中止试验，包括月经间期出血、月经过多和子宫出血。

　　使用本品的女性可能不发生撤退性出血，即使她们没有妊娠。根据长达13个周期的避孕试验中的受试者日记，6%～10%的女性出现没有撤退性出血的月经周期。一些妇女可能会在服药后发生闭经或月经量少，尤其是原先存在这些情况时。

　　如果没有发生撤退性出血，考虑妊娠可能。如果患者没有遵循给药方案（漏服≥1片活性片或晚于计划1天开始服药），在首次月经没有来临时考虑妊娠可能，并采用适当的诊断措施。如果患者遵循给药方案，并且连续2次月经周期没有来临，应排除妊娠。

　　 10、妊娠前或早孕中使用COC

　　大量的流行病学研究表明，在妊娠前使用口服避孕药的女性中，出生缺陷风险没有升高。研究发现孕早期意外服用COC的病例中，没有发现致畸影响，尤其是所关注的心脏异常和短肢缺陷。

　　不应将口服避孕药进行撤退性出血作为妊娠试验。

　　 11、抑郁

　　应对有抑郁病史的女性进行密切观察，如果抑郁复发并且达到严重程度应停用本品。

　　 12、对实验室检查结果的影响

　　使用COCs可能会改变一些实验室检查结果，如凝血因子、血脂、葡萄糖耐量和结合蛋白。接受甲状腺素替代治疗的女性可能需要增加甲状腺素的剂量，因为在使用COCs时甲状腺结合球蛋白的血清浓度升高。屈螺酮可因其轻度抗盐皮质激素活性而升高血浆肾素活性和血浆醛固酮活性。

　　 13、监测

　　服用COCs的女性应每年到卫生服务机构检查血压和其它适用的检查。

　　 14、其它情况

　　在有遗传性血管性水肿的女性中，外源性雌激素可能会诱发或加重血管性水肿症状。可能会偶尔发生黄褐斑，尤其是在有妊娠黄褐斑病史的女性中。有黄褐斑倾向的妇女，服用COCs期间应避免暴露在阳光下或紫外线辐射。

经期能继续吃优思悦吗

月经期间可以服用优思悦的，避孕药有很多种。是一种传优思悦统的避孕药，可用于常规避孕和月经周期调节。如果你是用于常规避孕，按照常规程序使用药物会有避孕效果，而且在服药期间不会影响正常的月经流量，第一次服药是在月经的第五天，连续21天停药，5天停药会有月经。
经期饮食注意事项有：
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。　　
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。